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Spark Life 生活誌

【火苗大使】我與Spark Protein的相識旅程：這團隊，真的很不一樣！

「當時還是大三的我正準備找實習，剛好在網路上看到Spark protein門市營運實習的職缺，工作內容大致是負責電商接單、出貨的營運流程，還有接待顧客商品解說等等，一開始我不太了解這是什麼樣的公司，畢竟看起來不像常見的傳統產業，只有大致清楚是在賣乳清蛋白產品，看起來很健康⋯⋯。」   在台灣想要選購乳清蛋白產品的話，通常要在網路上選擇才比較多元。為了打破只能線上購買的侷限，拉近與消費者們的距離，Spark Protein 品牌概念店採取開放式空間，幾乎所有產品擺放在架上，非常歡迎民眾
2023-09-14

創造熱量赤字就會瘦？所謂的熱量赤字要看BMR（基礎代謝率）還是TDEE（每日總消耗熱量）？

瘦身一直是很多人長期抗戰的課題，如果參考近期網路上的分享，會看到一個流行的關鍵字叫「熱量赤字」，簡單來說，熱量赤字就是消耗的熱量比攝取的熱量更多，使身體需要從儲存的脂肪中取得能量。但是，要達到熱量赤字，還需要考量到BMR（基礎代謝率）和TDEE（每日總消耗熱量）的影響。   ｜目錄： 一、基礎介紹（熱量赤字、BMR、TDEE） 二、BMR跟TDEE哪個對於創造熱量赤字更為重要？ 三、如何透過運動創造熱量赤字？ 四、如何藉由飲食創造熱量赤字？ 五、營養師推薦創造熱量赤字的飲控菜單
2023-05-30

市面上減肥菜單五花八門，營養師分享掌握三個飲食原則

你也長期過著努力瘦身、瘦肚子、瘦大腿的「想瘦人生」嗎？到網路爬文會看到非常多種的飲食法（如168斷食法、211飲食法）。但眼花撩亂的減肥菜單以及飲食法，到底又該遵循哪一個呢？其實營養師分享，掌握飲食上的三個原則搭配固定頻率的運動，要控制體態體脂都不是太困難的事。   ｜目錄： 一、控制熱量攝取、創造熱量赤字 二、減少碳水攝取、增加蛋白質攝取量 三、減少脂肪攝取、多攝取蔬果   控制熱量攝取、創造熱量赤字 減肥的關鍵在於讓身體燃燒比攝取更多的熱量，以達到減重的效果。因此，
2023-05-29

吃Granola可以減肥？健康麥片怎麼挑？吃錯小心越吃越胖！

一說到麥片，腦中就會浮現牛奶倒入玉米片或燕麥片一起吃的場景，給人健康早餐以及減肥食譜的感覺，但是⋯⋯『麥片真的健康嗎？』現在是市售麥片百百種，Cereal、Granola、Muesli等商品琳瑯滿目，這些統稱為「麥片」的食物到底有什麼差別？吃錯居然還會變胖？這次就讓火編帶你認識各種燕麥，一起挑出最適合自己的燕麥，才不會減肥不成反而越吃越胖！   ｜目錄： 一、Granola是什麼？常見麥片比一比 二、吃燕麥脆片可以減肥嗎？健康的燕麥怎麼挑？ 三、Granola怎麼吃？火編私藏食譜大
2023-05-11

嘗試過代餐奶昔最後放棄！Spark Protein 火編親身分享的三件事

當甜甜的乳清喝膩時該怎麼辦勒？這時鹹口味的高蛋白濃湯確實是個好選擇！不過如果搜尋高蛋白濃湯，其實會發現有很多人的心得是直接把高蛋白濃湯當作代餐食用，但這真的可行嗎？以下K編除了要先來開箱近期新推出的Spark Meal高纖飽食濃湯兩種口味，還想跟大家分享一下K編自己在多年前嘗試過代餐的心得、以及曾經希望透過飲食增加熱量赤字的方法、到現在K編自己是怎麼食用這款飽食濃湯的。   嘗試過代餐奶昔以及後來中斷的原因 記得那是幾年前K編還在念書的時候，曾經因為朋友參加了某知名直銷大廠牌舉辦的減
2023-04-13

代餐是什麼？吃代餐就可以減肥？營養師一次告訴你！

減肥不變的真理，就是「少吃多動，持之以恆」，讓消耗的熱量大於吃進的熱量、創造熱量赤字，就能達到體重下降的效果。 （▸延伸閱讀：減重不等於要少吃，營養師教你吃對東西不挨餓） 然而現代人工作忙碌、久坐少動又經常外食，緊湊的生活步調讓人難以維持減肥計劃，這時候熱量低又方便的「代餐」逐漸受到關注，甚至掀起「代餐減肥法」的風潮。 但代餐到底是什麼？吃代餐就能減肥是真的嗎？這次就讓我們一起認識代餐，才不會瘦身不成反而傷身！   ｜目錄： 一、代餐簡介——代餐是什麼 二、適用
2023-03-30

藍帶甜點師的高蛋白新作-Spark Protein首款飲控餐上市

主打營養與美味兼具的高蛋白零食品牌 Spark Protein 將要在今年三月正式推出首款飲控餐——Spark Meal 高纖飽食濃湯，有別於市售的飲控產品多以奶昔的形式推出，Spark Protein的這款『飽食』濃湯，以飲空族最容易缺乏的營養素如蛋白質、維生素B群、D、鈣、膳食纖維為訴求，並已看得到的蕈菇、玉米、培根等豪華食材配料作為賣點，讓飲控族不用再忍受飢餓以及總是感到吃不飽的空虛感。   從高蛋白零食到飲控餐，美味是品牌不變的DNA 『貴妃烏龍、岩鹽巧
2023-03-29

【五週年線下巡迴試飲！台北場 X 台中場】

  感謝各位火粉們一路的陪伴與支持，我們即將展開線下巡迴試喝活動！台北首場準備開跑，敬邀你與我們一同慶祝，吃飽喝足繼續迎接更多挑戰！ 一、目錄： （一）2023 五週年線下巡迴試喝 （二）2023 線下巡迴試喝活動資訊   （ㄧ）2023 五週年線下巡迴試喝｜ 【 台北場活動亮點——誠心誠意大回饋，吃的喝的一次滿足 】 八款蛋白飲品試喝： 從最經典的Spark Shake 高纖優蛋白飲、最純淨的Spark Pure 純優質蛋白飲系列、&
2023-02-26

巧克力大比拼！為什麼比利時巧克力有全球冠軍之稱？

市面上的巧克力百百種，有些會標榜是來自比利時的頂級巧克力。那比利時巧克力和其他巧克力有什麼不同之處呢？你知道為什麼比利時巧克力聞名全世界嗎？甚至還被譽為全球冠軍！ ｜目錄： 1. 比利時巧克力介紹 1-1 歷史 1-2 布魯日巧克力節 1-3 特色 2. 巧克力相關產品   比利時巧克力介紹 1-1 歷史 巧克力的原料——可可豆很早就被發現可以做成食品，並於16世紀傳入歐洲，成為當時上流社會的流行飲料，但那時候的可可豆數量稀少，非常珍貴。 歷史上比利時曾殖民
2022-11-29

裸食燕麥脆片還能這樣吃！變化吃法的日常飲食創意

隨著健康飲食逐漸成為日常顯學與「食」尚，以烘烤為主，並添加堅果、果乾增加口感與營養的燕麥脆片更是新一代的零食首選。除了當零食之外，不知道你有沒有嘗試過其它吃法呢？火編在這裡與大家分享幾個日常飲食的小巧思，讓平凡的燕麥脆片也能有多種變化。 有哪些吃法？ 1.直接吃 直接吃當然沒有什麼好介紹的，但幾個小叮嚀還是不能忘記。燕麥有豐富的維生素B群與鉀、鐵等礦物質，而且其特有的膳食纖維不僅能促進腸胃蠕動，還可以維持血糖穩定，可謂好處多多的「低GI優質碳水」。要留意的是它還是主食的一種，如果三餐或零食有
2022-11-29