我們都聽過魚油有益健康，能幫助調整體質、維持血液流動、穩定代謝。
但你知道嗎？魚油能不能發揮功效，關鍵在於「吸收率」。
 

一、魚油吃進去後，身體發生了什麼事？

魚油中的關鍵營養是 Omega-3脂肪酸， 也就是 EPA（Eicosapentaenoic Acid） 與 DHA（Docosahexaenoic Acid）。
DHA 主要有助於活絡思緒、學習、專注力及晶亮健康；
EPA 則主要幫助循環順暢、心情健康、壓力管理等。
兩者在人體內無法自行合成，需要透過飲食或保健品攝取。
這兩種脂肪酸能幫助調節發炎反應、維持血脂平衡， 但前提是——它們要「真的被吸收」。
在你吞下魚油後，它會經過以下過程： 1️⃣ 進入小腸 → 與膽汁混合形成乳化顆粒 2️⃣ 被分解成游離脂肪酸 → 進入腸道細胞 3️⃣ 重新組裝成三酸甘油酯 → 經血液運輸到全身
吸收效率，就在這三步之間決勝負。
而差異，就藏在魚油的「分子結構」。
 

二、EE、TG、rTG三種魚油，吸收率差在哪？

👉 簡單說：rTG型是「回到油脂最原始、最好吸收」的型態。 像是幫魚油做了一次「重生萃取」， 留下最精華的部分，並用最好的吸收形式，讓身體更容易利用。

型態

結構特性

吸收率

備註

EE型（Ethyl Ester）

化學乙酯結構，製程快但穩定性差

約50–60%

多數平價魚油採用

TG型（Triglyceride）

天然三酸甘油酯型，接近食物原態

約70–80%

多為初榨型魚油

rTG型（Re-esterified TG）

經再酯化回天然結構，純度高、穩定不易氧化

約90%以上

高階魚油使用的型態

 

三、為什麼EPAX® rTG魚油能被吸收得更好？

來自挪威EPAX®，全球第一家開發高純度Omega-3的品牌。 自1838年創立以來，EPAX®專注於純淨魚油的分子穩定與生物利用率研究。
他們使用 EQP+ 超真空萃取技術， 避免高溫破壞與化學溶劑污染， 讓Omega-3脂肪酸維持在最穩定的rTG結構， 純度超過90%、吸收率提升1.7倍。
每一滴魚油都通過22項重金屬與環境毒物檢測， 同時獲得 FOS「海洋之友」永續捕撈認證。
💡 這代表什麼？ 你的身體得到的不只是營養，還是來自乾淨海域的安心來源。

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四、怎麼吃，吸收最好？

1️⃣ 餐後補充（特別是含油脂餐）→ Omega-3與脂溶性維生素相似，與油脂一起吃能增加吸收率。
2️⃣ 每日固定時間補充 　→ 幫助身體形成穩定脂肪酸濃度，發揮長期效益。
3️⃣ 持續至少4–8週 　→ 人體的紅血球平均壽命約 120 天，持續補充才能看見體感變化。
 

五、用日常行動，延長魚油的效果

  • 🥗 少吃炸物與加工油脂：減少Omega-6攝取，讓魚油的健康效益不被「抵銷」。
  • 🚶♀️ 飯後散步10分鐘：促進血液循環與脂質運輸代謝順暢。
  • 😌 保持正念與冥想習慣：緩解壓力荷爾蒙，降低體內發炎反應。
這些習慣，加上rTG魚油，就能讓身體更有效的循環起來。