在山與路之間，她找到的是一種更接近自己的生活方式。佩棋是 Spark Protein 「出走計劃」的第一位訪談人物，她跟一般上班族一樣，熱衷於工作，也有稍作休息、轉換跑道的時刻。在她的登山故事中，不像想像中那樣以「冒險」為主軸，沒有慘烈訓練、沒有熱血口號、甚至不需要有生活的重大轉折。「台灣有那麼多步道，但我好像都沒看過。」從好奇心驅使的那一刻起，旅行便開始了。
第一次高海拔健行是 2017 年在四川的稻城亞丁，還是學生的她到中國交換參訪，高海拔的稀薄空氣與極致美景，成了她生命的啟蒙。穿著平價的登山裝備，甚至連登山是什麼都還沒搞懂的她，卻在那次的旅程中，決定回到台灣後要走遍台灣的步道和山景。
四川的稻城亞丁，高海拔的稀薄空氣與極致美景 回到台灣後，佩棋開始了長達五、六年的登山生涯。她曾是那種在網路上主動揪團、跟著陌生人就往山裡跑的勇者。在台灣的崇山嶺間，她收集了三十多座百岳。
朝聖之路：一場跨越 800 公里的獨處美學 對於這份長天數健行行前準備，她笑說，一切都是從實戰中摸索出來的。 如果說爬山是與自然的博弈，那麼西班牙的「朝聖之路」（Camino de Santiago）則是與自我的深度對話。這篇 Camino 朝聖之路心得不僅記錄了風景，更多是自我觀照。
2023 年，在拿到台灣永久居留證、步入三十歲之際，佩棋給了自己一份珍貴的禮物：一個人的 800 公里徒步。沒有嚮導和隊友，只有背上六公斤的行囊和來自朋友家人們的祝福。
「我非常享受與自己相處的時光。」在那條橫跨西歐的小鎮與荒野之路上，風景是恆定的背景，而路上偶遇的陌生人則是隨機的禮物。每天二十公里的徒步，在和自己對話的過程中，她感受到世界之大，而她可以僅僅是在西歐小鎮間的一個靈魂。
朝聖之路終點 - 聖地亞哥教堂 尼泊爾的意外轉向：放棄 EBC 之後，她們看見了 Gokyo Lake 的絕美奇蹟 2025 年，佩棋和一群在台灣百岳累積了革命情感的「固定班底」前往尼泊爾。這趟不平凡的旅程從混亂的交通開始。當時尼泊爾的一場豪雨，讓高速公路關閉，機場癱瘓。她們被困在如公車站般狹小擁擠的拉美恰普（Ramechhap）機場，與數百名旅人一起等待不知何時能起飛的窗口。原本 4 小時的車程，在泥濘與繞路中變成了 10 小時的苦行。
「導遊甚至沒辦法來接我們，只好派他爸爸來支援，我們在一問三不知的情況下，就這樣出發了。」
因為延誤，她們面臨抉擇：是硬著頭皮衝向名氣最大的 EBC 健行終點（聖母峰基地營），還是轉往風景更美的 Gokyo Lake？「EBC 可能只是一顆刻著名字的石頭，但在 10 月的 Gokyo Lake，我們遇見了罕見極美的雪景。」
在海拔 5300 公尺的高山上，她們過著一種極度純粹的生活：早上七點半出發，中午抵達山屋。下午的時間，沒有網路，就拿來畫畫、玩桌遊、講垃圾話。
「那種冷是負十度、沒有暖氣、八天不能洗澡，每天醒來鼻子都帶著血絲。」儘管生活機能降到了最低，但那種與好友共處的親密感，卻在稀薄的空氣中變得異常濃稠。
在海拔 5300 公尺的高山上，儘管生活機能降到了最低，但那種與好友共處的親密感，卻在稀薄的空氣中變得異常濃稠。 馬來西亞 Road Trip：在 2000 公里的環島中，重拾故鄉的輪廓 2024 年那場長達 2000 公里的西馬環島，不只是為了陪伴台灣男友旅行，更是一場尋根的儀式。這不是她第一次環島，早在 2017 年，她就曾與好友開著車繞過這片熱帶大地；但這一次，她帶著更成熟的眼光，試圖在熟悉的風景中，找回那種被時間沖淡的「家鄉體感」。
馬來西亞 Road Trip：長達 2000 公里的西馬環島 「我在台灣住了 13 年，熟悉每一座山頭、每一條捷運線，但當別人問起我的家鄉馬來西亞，我卻發現自己的記憶正變得稀薄。」
「身為馬來西亞人，我反而覺得自己對這裡很陌生。」佩棋坦言。
這是一種異鄉旅人特有的矛盾：她能熟記台北的街道名稱，卻對家鄉的地區感到陌生。她開著車，穿梭在西馬的城鎮之間，從繁華的都市到靜謐的沿海，那些熱帶特有的濕潤空氣、路邊攤傳來的香料氣息，都在喚醒沉睡的記憶。她曾爬過馬來西亞的神山（Mount Kinabalu），那是她登山生涯的起點之一，甚至早於她認識這群生死與共的台灣山友。
「我也想要帶他們去爬神山。」她笑著說，語氣中帶著一種主人的自豪。那不再只是為了挑戰高度，而是想讓這群陪她走過台灣百岳、尼泊爾雪地的夥伴，親自踏上那片開啟她旅人生命的起點。
2019年馬來西亞神山（ Mount Kinabalu） 山上的儀式感：在澱粉與寒冷中保有自我 高蛋白登山補給推薦-戶外蛋白質補充與重訓不是為了體態的雕琢，而是為了在稀薄氧氣下，肌肉依然能穩定發力的底氣。 在山上，最奢侈的不是物質，而是「均衡」。這也是許多人關心的台灣登山補給課題。台灣的山屋環境其實比尼泊爾更克難，通鋪的嘈雜與簡陋的廁所常讓旅人卻步。而尼泊爾的健行路線雖然相對友善，飲食卻充滿了澱粉——炒麵、米飯、披薩、餃子。「高海拔的地方，嚮導會建議不要吃肉，因為你不知道那些肉凍了多久。」
為了在這種環境下維持身體的運作，她發展出一套自己的「山旅飲食模式」。
她會帶著乳清蛋白粉，並精準地將飲用時間從晚上移到下午，以避免因利尿而影響珍貴的高山睡眠時間。
雖然曾因為曬傷而放棄遮陽，雖然在雪地裡喘不過氣，但當她回到城市，最想念的依然是那段「無痛入門」的純粹時光。
真正的旅人不是不吃苦，而是能在負十度的低溫裡，把自己裹進睡袋，對著滿天星斗說一聲：「明天繼續走吧。」
重訓與公路車：為了遠行而做的日常準備 許多人將前往喜馬拉雅山視為一場「壯舉」，但在佩棋的敘事裡，那更像是日常訓練後的「成果驗收」。
她並非天生的運動員，她的身體紀律是從 2017 年開始透過一次次的山旅磨練出來的。在台北的生活節奏中，她維持著一週兩到三次的重量訓練。
對她而言，戶外蛋白質補充與重訓不是為了體態的雕琢，而是為了在稀薄氧氣下，肌肉依然能穩定發力的底氣。
除了健身房裡的重量，公路車則是她與有氧耐力的對話。每週一次，穿梭在台北的河濱與社子島之間，看似輕鬆的 40 公里巡航，實則是為了長途跋涉預留的心肺耐力。
不過度給自己壓力的訓練彈性，讓她在海拔 5300 公尺、體感負十度的雪地裡，即便空氣稀薄到讓肺部隱隱作痛，她依然能維持著規律的步幅，不至於崩潰。
旅程的終點，往往與高度無關，而是關於心態的轉向。 走過台灣百岳、尼泊爾的雪原與西班牙的荒野，佩棋的眼神裡沒有征服者的狂熱，反而多了一種從容。對現在的她來說，高度計上的數字已不再是唯一的目標。
她不再執著於挑戰下一個體能極限，而是計畫帶朋友去爬馬來西亞的神山、去義大利多羅米堤看風景、回西班牙跨年。她持續用一種「生活」的姿態去擁抱世界，而非用「里程碑」去堆疊成就。山教會她的從來不是征服，而是如何練習在極端與日常之間，把日子過得更像自己。
「旅行讓我發現，我不必非得歸屬於某個地方，但我可以透過不同的行走方式，去與每一個地方建立連結。」
Spark Protein 希望透過機能性的高蛋白零食和飲品，成為你戶外活動的後援，讓出走這件事看起來沒那麼遙遠。2026，願我們都能給自己一個機會，Uncover the unexplored you. 在山、在路、在生活裡，都能遇見更自由的自己。
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