魚油推薦
你是否有這些狀況？早上起床仍覺得疲累、腦袋昏沉、肩頸僵硬、皮膚反覆過敏、或總覺得「提不起勁」。 這些看似小毛病，其實都可能與 慢性發炎（Chronic Inflammation） 有關。
你的身體，正在被「隱形的發炎」悄悄消耗。
 

為什麼身體會出現慢性發炎與慢性疲勞？

 
現代人的生活型態，讓身體長期處於「輕微發炎＋能量消耗過度」的狀態：
  • 高油、高糖飲食：加工油脂與糖分過多，Omega-3與Omega-6的比例失衡，導致Omega-6攝取過多，引發發炎。
  • 長期壓力：皮質醇長期升高，免疫系統失衡。
  • 久坐缺乏運動：血液循環變慢，代謝廢物堆積。
  • 睡眠不足：夜間的身體修復能力下降，代謝廢物無法好好被排出。
  • 過度刺激（咖啡因、3C光源）：導致神經疲勞與氧化壓力增加。
這些因素日積月累，讓身體長期處於「慢性發炎」狀態。 它不會讓你立刻生病，但會讓你越睡越累、越休息越沒精神，而這就是慢性疲勞的根源。
 

魚油裡的Omega-3，如何幫助身體「降溫」？

魚油中的兩大關鍵成分—— EPA 與 DHA，是天然的「抗發炎脂肪酸」，能從細胞層面協助平衡發炎反應。
 

1️⃣ 抑制發炎反應

EPA與Omega-6競爭相同代謝路徑，能減少發炎介質（如前列腺素和白三烯素）的生成，幫助身體自然「冷靜」下來。

2️⃣ 穩定血液流動，幫助代謝廢物排出

EPA能改善血液黏稠度、促進循環，讓氧氣與營養輸送更順暢，也讓代謝更有效率。這是為什麼長期補充魚油的人，常覺得思緒清晰、能量更穩定。

3️⃣ 修復細胞膜，提高抗壓能力

DHA是神經與細胞膜的重要組成。當細胞膜柔軟有彈性時，訊號傳導更順暢、能量消耗更低，自然就不容易陷入「疲勞代謝循環」。
 

改善慢性疲勞，從「減少發炎」開始

慢性疲勞不只是累，而是身體長期處於能量浪費與免疫過度反應的狀態。
魚油能幫助：
  • 維持免疫系統平衡
  • 穩定血脂與代謝速率
  • 改善睡眠品質與早晨清醒感
  • 讓能量有更高效的利用率

從生活的微小習慣調整，讓身體回到平衡

  • 每天早晨補充1～2顆 rTG魚油， 搭配：
  • 起床先喝300ml溫水：幫助血液循環與腸道啟動。
  • 早晨曬10分鐘自然光：幫助調節生理時鐘、促進血清素分泌，對抗慢性發炎和疲勞感。
  • 每餐都留「三分綠」：確保有蔬菜、油脂、蛋白質，穩定血糖不爆升。
  • 外食時多選蒸、燙、烤，少炸少糖醬：減少Omega-6過量與氧化壓力。
  • 飯後搭配半顆奇異果或莓果：天然抗氧化、減少體內的氧化壓力。
你會發現，身體漸漸「不再那麼累」。
發炎減少，能量自然回來。
 

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