Spark Protein® 官方網站：讓補充營養成為美味享受

上班族一天有超過三分之一時間在辦公室度過，長時間久坐、外食多、不固定的作息，讓午餐常常成為「高熱量、低營養」的代名詞。炸雞排、奶茶、速食雖然方便，但長期下來容易讓身體發胖、代謝變慢，甚至下午昏昏欲睡。因此，選擇高蛋白、低油脂、均衡飲食的午餐非常重要。適量蛋白質能維持專注與能量，蔬菜與全穀則提供纖維、幫助消化，讓你在下午會議或工作中保持穩定狀態。上班族午餐推薦：健康餐盒與備餐技巧火編的同事午餐大致分成兩派：外食派與備餐派。外食派：快速又高效忙碌的同事多半會選擇含有雞肉、魚的低脂餐盒，搭配糙米或生菜，不僅補足蛋白質，也避免了油膩負擔。備餐派：一次準備，一週搞定另一群同事則習慣週末一次準備好 3–4 天的便當，火編同事常用的餐盒搭配公式：主食（碳水）：1/4（例：地瓜、糙米、花椰菜米混搭）蛋白質：1/4（例：雞胸、豆腐、鮭魚）蔬菜：1/2（例：節瓜、秋葵、深綠葉菜）這樣的餐盒不只健康，還能避免每天臨時外食帶來的「熱量炸彈」健康餐盒營養比例建議一般上班族維持健康蛋白質：30%碳水化合物：40%蔬菜與膳食纖維：30% 👉 這樣能維持專注力，避免下午血糖大幅波動。以減脂為目標蛋白質：35%碳水化合物：30–35%（以低GI為主，例如地瓜、花椰菜米）蔬菜與膳食纖維：30–35% 👉 蛋白質比例提高，幫助增加飽足感，降低肌肉流失。以增肌或高強度運動族群為目標蛋白質：30–35%碳水化合物：45–50%（需要足夠能量來源，例如糙米、燕麥、地瓜）蔬菜與膳食纖維：20% 👉 提供足夠碳水作為運動燃料，並保持蛋白質充足，利於肌肉合成。常見健康食材 TOP 5根據營養師建議與上班族常見選擇，這五大食材最受歡迎：花椰菜米：低碳替代主食，熱量低、纖維多，是減脂或控制熱量的好選擇。鷹嘴豆：高蛋白、高纖維，常用於沙拉或穀物碗，增加飽足感。深綠葉菜類（菠菜、羽衣甘藍）：營養密度高，富含維生素與礦物質。莓果：抗氧化力強，常搭配優格或燕麥奶，補充纖維同時滿足口感。高蛋白主食（雞胸肉、蛋、魚）：提供穩定能量，是便當不可或缺的核心。飲控小幫手：高蛋白飲品、零食不只是正餐，上班族常常下午小餓，這時候與其點奶茶或炸物，火編更推薦：蛋白飲：快速補充 15–20g 蛋白質，適合忙碌或健身後的上班族。燕麥奶：富含膳食纖維 β-葡聚糖，能幫助穩定血糖與提升飽足感，不含乳糖，取代含糖手搖飲更清爽無負擔。蛋白質零食：小份量就能滿足口慾，能補充蛋白質也避免血糖大起大落。像是小魚乾、鱈魚香絲。喜歡甜的高蛋白零食也很推薦 Spark Snack蛋白零食系列！懶人也能做到的健康飲食習慣如果真的沒時間備餐，外食時只要掌握幾個原則，也能吃得不錯：少炸多蒸，主餐選擇雞胸肉、魚、豆腐主食改成地瓜、糙米或花椰菜米多點蔬菜，少點炸物在便利商店可買到：即食雞胸肉、地瓜、沙拉、無糖豆漿這些小技巧能大幅減少多餘油脂與糖分攝取。哪裡買得到這些健康好物？舒肥雞胸、地瓜、節瓜、花椰菜米、秋葵、燕麥奶、蛋白飲 —— 火編同事愛用的健康午餐組合，現在在 Spark Select 就能買到！火伴們推薦的精選商品，讓你不管是外食族還是備餐族，都能輕鬆準備高蛋白、高纖維的健康午餐。全品項會員享專屬優惠，暸解更多👉Spark Select｜來自內部的真心推薦

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2025-09-04

派對不喝酒，一起來喝蛋白飲吧！！！！

還在過讓身體爆炸的生活嗎？😵‍💫 想要嗨起來，不用狂喝酒，蛋白飲也可以！！！近幾年，夜生活的樣貌其實已經慢慢在改變。大家不再把「狂歡＝喝酒」劃上等號，反而更喜歡在白天聚會：☕ 跑咖啡廳、喝手沖、體驗 Coffee Raves（咖啡派對）💃 聽音樂、跳舞、參加戶外小聚會🧘‍♀️ 上一堂瑜珈、頌缽，或來場深度的伸展「社交」不只是放縱，而是追求彼此之間、以及與自己更深的交流。沒了酒精，卻因為氛圍的營造與活動的設計，反而能更投入、更自在地享受。從 Coffee Raves 到 Protein Raves在歐美與亞洲一些大城市，Coffee Raves 已經成為年輕人追捧的潮流。這種派對通常在白天舉行，大家邊喝咖啡邊聽音樂、跳舞、交流，完全沒有酒精的負擔，卻依然能感受到滿滿能量。對許多人來說，Coffee Raves 是一種比夜店更自在、更健康的生活方式。而在台灣，手搖飲和咖啡文化本來就很盛行，這樣的派對型態自然更容易被接受。不過，我們想更進一步。於是，我們提出了 Protein Raves ——全新的健康派對提案！派對不一定要靠酒精想像一下週五晚上跟朋友聚會：過去的你，可能被迫喝下一堆調酒，結果隔天一整天都宿醉、腦袋昏沉。但現在，你拿著一杯冰冰涼涼的高蛋白飲，邊聽音樂邊跟朋友一起跳 ZUMBA，喝完不只沒有罪惡感，還順便補到今天少吃的蛋白質。隔天醒來，你甚至還能繼續去健身房大爆發！是不是覺得這種派對更有意義？🎉 為什麼蛋白飲更讚？補充營養：每杯高蛋白飲都有 15–20g 蛋白質，等於一份完整的補給。沒有負擔：0 酒精、比大部分手搖飲料低糖，喝了不會有罪惡感或宿醉。更長久：蛋白質能幫助恢復能量，隔天一樣有精神，適合健身、工作、學習。在生活中加入蛋白飲台北東區的健身房、台中草悟道的野餐、高雄駁二的戶外音樂活動……這些地方早就聚集了許多年輕人和注重生活品質的人。如果在這些場景裡，加上高蛋白飲乾杯，Protein Raves 很可能會成為下一波最潮的健康派對文化。不論你是健身族、跑步族，還是只是單純不喜歡喝酒的人，都能在這裡找到自己的同好。不只是派對，而是一種生活態度我們相信，健康不應該只是「自己一個人默默堅持」，而是可以被設計成一種好玩、充滿交流的生活方式。Protein Raves，就是把這樣的理念帶進派對裡。你不需要為了融入而勉強自己喝酒，只要帶上笑容和一杯高蛋白飲，就能享受一場屬於你的狂歡。所以，下次別再糾結「派對一定要喝酒嗎？」派對不喝酒，一樣可以嗨翻天！👉 來試試 Protein Raves 吧！用高蛋白取代酒精，加上飛輪、ZUMBA、瑜珈、街跑等不同活動，讓派對變成適合所有健康人的新娛樂！延伸閱讀來一杯Proffee特調！歐洲的微醺之旅，三款咖啡派對食譜真的吃得到果粒！酸甜滋味果香滿滿，一次看完水果系列！

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2025-08-11

你知道 8/11 日本有放假嗎？！「山之日」，一個對山表達感激的日子💗

每年的 8 月 11 日，在日本是一個特別的日子——「山之日」不只是多了一天假期，更是一個提醒人們親近山林、感謝自然的節日⛰️「山之日」的由來與意義日本四面環海，國土中有超過 75% 的面積是山地。山不只是壯麗的景觀，更是水源、木材等重要資源的起點，在日本文化中，甚至被視為神靈的棲息之地。為了讓人們在繁忙生活中，也能抽出時間與大自然連結，日本政府在 2016 年將 8 月 11 日訂為「山之日」國定假日。這一天，人們會登山、健行，或單純在山邊散步，藉由接觸自然，體會環境保護的重要性。台日都是多山之地其實，台灣與日本有著相似的地理特徵——山地比例同樣高達七成。台灣的山林不僅是生態寶庫，也是茶葉的搖籃。從花蓮舞鶴到新北坪林，山坡間孕育的茶樹，吸收日夜溫差與雲霧滋養，形成回甘的在地茶香。從山到日常：把茶香融入高蛋白在 Spark Protein，我們將這份來自山的禮物，融入高蛋白與植物蛋白飲品中：無論是喜愛濃郁茶香的動物性蛋白，還是追求清爽口感的植物蛋白，我們都以低蛋白味、茶香四溢為目標，讓蛋白補給不只是營養，更是與土地的連結用一杯台灣茶蛋白，敬山也敬自己今年的 8 月 11 日，即便台灣沒有放「山之日」的假，也可以用自己的方式向山致敬：去山林走走，感受自然的氣息在日常生活中減少污染，守護環境或是，細細品嚐一杯來自山茶園的高蛋白因為每一次對山的感謝，都是對生活的感謝💚延伸閱讀Spark 的茶，不只是風味，而是風土-台灣茶系列特別報導職人級大豆蛋白的Ikigai幸福哲學｜Plantiigood 濃粹豆乳蛋白全新登場

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2025-07-22

最嗨運動派對登場！F45北屯 x Protein Raves 健身界的社交儀式派對心得大公開🔥

還沒參加過 Protein Raves 的你，火編要來貢獻第一場 Protein Raves 的熱血心得啦！什麼是 Protein Raves？靈感來自歐美正夯的 Coffee Raves：人們早上不喝醉、只跳動，靠音樂和咖啡甦醒身心，取代傳統派對。而我們的 Protein Raves 更進一步升級——咖啡換成高蛋白飲、舞池變成訓練場，讓運動不再只是獨自苦練，而是一場「一起變強」的社交儀式！我們相信：運動是一種生活方式，補給也可以很有趣。你會發現，健身與快樂，其實可以同時發生。明明是在運動，但卻像參加一場嗨到微醺的派對？這場活動不只是健身課，更像是一場屬於運動愛好者的節奏派對。由 Spark Protein品牌推廣大使 Unn 親自帶隊進行一小時的 HIIT 韻律訓練，現場音樂一響、氣氛一到，大家立刻進入狀況！每一個動作都搭著節奏，每一滴汗水都像是對自己吶喊：「我可以！」火編一邊工作一邊超想跟大家擊掌！ F45 北屯 —— 不只是健身房，We Are More Than a GYM 💪Protein Raves 台中首場選在 F45 北屯登場真的太對味。這裡強調的是「Team Training, Life Changing」——沒有鏡子、沒有比較，只有一群夥伴在你身旁陪你一起變強。F45 北屯提供超過 5,000 組訓練動作與 80+ 種模組變化，不管你是健身初心者還是進階老手，都能找到自己的節奏。還有 F45TV 螢幕引導、Lionheart 心率追蹤、自家健身廣播電台，一秒進入訓練狀態，沉浸感滿分！高蛋白補給區＝全場最 Chill 的社交角落活動結束後一定要來杯冰涼的 Spark Juice ，爽度直接爆表，馬上幫大家降溫回神；而酥脆好吃又高蛋白的 Spark Chips，則是每個人邊吃邊拍邊聊的社交神器。嘴巴吃進的是營養，心裡裝滿的是成就感，還有剛認識的新朋友，立馬可以約下次一起運動嗨～｜延伸閱讀：乳清蛋白一天喝一份就夠了？不同族群所需蛋白質量大不同奶昔和乳清大流行！你喝過這款網紅和部落客都推薦的台灣乳清品牌嗎？用藥廠級的規格做食品!直擊台灣乳清品牌Spark Protein的製造工廠

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2025-06-24

在都市生活中，為自己留下一口呼吸的空間｜Yogar Yoga 瑜家瑜珈

在都市生活中，為自己留下一口呼吸的空間｜Yogar Yoga 瑜家瑜珈瑜珈，是一場關於呼吸與節奏的練習。「Yogar Yoga」誕生於城市節奏的夾縫中，試圖為那些被時間追趕的靈魂，保留一方可以靜下來與自己對話的空間。創辦人曾經歷過那樣的生活節奏——鍵盤的聲音與地鐵的奔馳交織成日常的配樂，日升而起、日落不息。直到瑜珈走進她的生命，才讓一切暫停，才第一次真正學會什麼叫做「呼吸」。從那一刻起，她想要把這樣的能量，分享給更多人。在瑜家，學會慢下來Yogar Yoga 所追求的，不是強度與進步的速度，而是那份在動作與靜止之間流動的覺察。無需追求高難度的體位，無需達成特定的柔軟程度，在這裡，瑜珈不是一場考驗，而是一場練習——練習如何和自己相處、如何不為外界所動、如何與生活共振。正因為如此，這裡沒有「進步的比較」，只有「節奏的回歸」。You Are At The Age Of Being A Yogar. 你的身體年齡，靜止在你成為瑜家的那一天。這不只是 Yogar 的品牌標語，更是一份邀請：邀請每一位走進瑜家的練習者，將練習視為生活的一部分，而不只是運動的一種。Yogar，是瑜珈者的家也是一種生活的感知方式。「Yogar」來自 yoga＋er，代表著每一位練習瑜珈的人；而「瑜家」，則是為這些人打造的一個家——一個讓你卸下角色與忙碌，只需要帶著自己來到這裡的地方。對 Yogar 來說，瑜珈不只是身體的活動，更是生活質感的構築，是感官的沉澱與重組，是用一口氣、一個動作，重新與世界連結的方式。呼吸的空間，就是生活的空間木質與礦石色系構築的空間語言、柔和的光線、來自土地的香氛，每一處細節都在提醒我們——身體也需要被溫柔地安放。在這裡，儀式感不是華麗的表現，而是日常的練習。瑜珈，是在每一天裡，選擇為自己留下一點空白；而這一點空白，足以盛裝整個生活。成為瑜家，從學會呼吸開始Yogar Yoga 是瑜珈者的家，也是城市生活中的一口氧氣，不為表現，只為平衡；不求極限，只求回歸。當你準備好傾聽自己，這裡已為你準備好。【Yogar Yoga 瑜珈芳療複合式會館】營業時間：週一至週六 10:00–21:00 電話：04-24528725 地址：台中市西屯區福科二路60號官方網站：www.yogaryoga.com/home

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2025-06-20

今夏最爽的運動派對開跑中🔥「Protein Raves 」等你來參加！

今夏最爽的健康派對：Protein Raves 是什麼？你喜歡運動帶來的暢快感嗎？喜歡跟著音樂揮汗、感受節奏跳動的爽感嗎？那你一定不能錯過今年夏天最有感的健康派對——Protein Raves！這是一場結合有氧律動 × HIIT燃脂訓練 × 高蛋白補給的創新體驗派對，由 Spark 品牌大使 Unn ＠chouunn_ 親自帶領，搭配現場音樂節奏，讓你邊動、邊享受流汗，還能補充超爽高蛋白！不靠酒精、不走冷調健身風，是一場屬於健康愛好者的熱力盛典🔥 活動靈感來自哪裡？靈感源自歐美正夯的 Coffee Raves：人們清晨聚在一起，用音樂與咖啡甦醒身心，取代傳統派對。而 Protein Raves 更進一步把咖啡換成高蛋白飲、把舞池變成訓練場，讓運動不再只是獨自努力，而是一場「一起變強」的社交儀式！我們相信：運動是一種生活方式，補給也可以很有趣。你會發現，健身與快樂，其實可以同時發生。現場你可以體驗到...一場跟著音樂律動的團體 HIIT 運動體驗💪現場免費享用冰涼又 Juicy 的 Spark Juice🍹口感豐富美味的 Spark Chips 高蛋白脆片🍽️一群也愛健康生活的夥伴，在這裡遇見、互相鼓勵 🤝 這個夏天，就從 Protein Raves 開始，來一場動起來 × 喝起來 × 爽起來的健康革命吧🔥！報名資訊＼會員皆免費參加／📍 台中場時間：7/12（六）13:30–16:00 📍 地點：F45 台中北屯店這是一間充滿團隊能量的功能性訓練場館，強調「Team Training, Life Changing」理念。在這裡，沒有鏡子、沒有壓力，只有音樂、汗水和夥伴的加油聲，讓你放心揮灑、盡情動起來！台中場點我報名 📍 北部場時間：7/26（六）13:30–16:00 📍 地點：Morefit 七張店（新北市新店區北新路二段128號4F）全台最大旗艦館之一，占地 900 坪，緊鄰七張捷運站。擁有完整重量、有氧與團課空間，並打造女性友善的運動氛圍，讓每位參與者都能自在享受汗水與陽光並存的運動時光。北部場點我報名當日細節13:30 -14:00 活力登場｜以明亮視覺、輕快音樂、果香清新迎接你的到來！14:30 -15:30 燃動時刻｜動感動感燈光搭音樂節奏，運動中的相互鼓勵，一起釋放汗水能量！15:30 -15:40 蛋白狂歡｜倒數齊喊「流汗就是爽啦！」舉杯乾杯高蛋白，香甜冰涼，傳遞健康生活新態度！15:40 -16:00 暢聊派對｜在輕鬆的氛圍中與其他夥伴交流，享用高蛋白點心，拍照紀念最嗨的回憶！

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2025-06-13

管控體態也能輕鬆嗜甜！小小樹食╳Spark Protein 推出今夏必吃純素甜點

今夏米其林綠星蔬食餐飲品牌「小小樹食」與植物蛋白專家「Spark Protein」攜手推出期間限定聯名甜點——「香草茉莉綠蘋果塔」，結合夏日清爽茉莉茶香與職人級的甜點工藝，為注重體態管理卻無法抗拒甜點誘惑的「螞蟻人」們，獻上一款輕糖、無負擔、滿足感十足的純素甜品。此款「香草茉莉綠蘋果塔」於6月16日至7月7日於「小小樹食微風南山店」每日限量供應，絕對是開啟輕盈夏日不可錯過的美味亮點。蔬食界的匠心甜點力作這次聯名靈感來自Spark Protein全新升級的「Plantiigood濃粹豆乳蛋白」其中的「春摘茉莉綠」口味，成為此次甜點創作的主角。小小樹食行政主廚徐兆麟 Tim 以這款茶香濃郁、口感滑順的豆乳蛋白飲為靈感，設計出結合茶香、果香與豆乳奶油的多層次口感無蛋奶塔點，提供全素食者可安心享用，更適合對甜度敏感的現代饕客。主廚 Tim 表示：「這款豆乳蛋白飲顛覆我對高蛋白產品的既定印象，口感溫潤、茶味自然，非常適合融入甜點中。特別是在甜點講求『不甜才好吃』的風潮下，這樣的原料剛好能突顯茶香，讓整體風味更細緻、純粹。」從主廚經驗出發，打造「連健身人都想吃的甜點」「其實一開始我對高蛋白這個主題，是有點擔心的。」主廚Tim笑著分享：「以前我有健身習慣，也喝過很多高蛋白產品，但總覺得它們口味過重、甜膩，有些甚至有股讓人卻步的腥味。這次Spark Protein的『Plantiigood濃粹豆乳蛋白』真的顛覆了我的印象，它的口感很滑順、茶味自然，喝起來像一杯真正可以慢慢品味的飲料。」這次選用的「春摘茉莉綠」風味，也來自主廚對用餐者的觀察：「茶一直是台灣人很喜歡的味道，而且微風南山店在信義區中，聚集不少外國旅客與商務客來訪。茶不只是一種風味，更代表著台灣文化與情感。把它做成甜點，是一種優雅而讓人熟悉的呈現。」茶香與果香交織的味蕾層次小小樹食與Spark Protein本次聯名甜點「香草茉莉綠蘋果塔」，由內而外都展現出茶控與果香迷都難以抗拒的細節，首先是外層的春摘茉莉綠塔殼，提供甜點最紮實的口感基底；再來是中心的茉莉花杏仁奶油與茉莉綠香緹，用茶香的細緻，搭配奶油的綿密柔順；內餡使用香印農技種植的台灣在地香草莢製成香草蘭姆鳳梨與頂層搭配焦糖肉桂蘋果凍，讓清爽果香與焦糖香氣交織，每一口都是微酸微甜層次豐富的多感體驗，不僅適合輕食與蔬食的愛好者，也為小小樹食店內的所有客人帶來獨特的在地味蕾記憶。從聯名到共鳴，共創夏日靈感甜點小小樹食在過往多次創新聯名中，始終堅持「不只是聯名，而是創作」，透過深入了解合作品牌的精神，打造出真正融合雙方理念的作品。此次合作亦不例外！Spark Protein表示：「小小樹食的實驗精神，以及我們對職人品質與植物營養的堅持，兩者完美契合，我們相信好的食材與細緻的設計，就能讓蔬食發揮無限可能。」此外，Spark Protein也透露，這次改版的「Plantiigood濃粹豆乳蛋白」系列以全面升級，針對口感滑順度、豆澀味、甜度控制等細節，進行全盤改良，從大豆原料挑選開始層層把關，成功打造出更貼近「現代人飲食喜好」的植物蛋白飲品。【小小樹食╳Spark Protein 夏季聯名甜點資訊】甜點品項：香草茉莉綠蘋果塔（純素者可用）販售期間：2025年6月16日至7月7日 (每日限量，售完為止) 販售地點：小小樹食微風南山店（每日限量供應）地址：台北市信義區松智路 17 號 6 樓電話：02-27235706 了解更多【今夏必吃高蛋白蔬食甜點】小小樹食╳Spark Protein 甜點裡的植物革命：主廚 Tim 談靈感、挑戰與驚喜瞬間

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2025-05-30

為什麼 4+2R 飲食法突然爆紅？Dcard、IG、健身圈都在問

如果你最近常逛 Dcard 或健身版 IG，應該已經被「4+2R 飲食法」這個詞刷過好幾次了。有人說它是升級版的 168 斷食法，也有人說這是一種真正結合腸道健康、燃脂效率與增肌邏輯的「營養師級減脂流程」。但它到底是什麼？為什麼會爆紅？真的有用，還是只是另一次網紅帶風向？其實 4+2R 最大的特色是「階段式設計＋營養邏輯分明」不像坊間許多極端飲食法只有一招打到底。它從調整腸道菌相、控制賀爾蒙，到修復細胞、重設代謝，整整分成 4 個階段，搭配 2 次循環執行，目的是幫你建立不容易復胖的新身體節奏。而這樣有系統的邏輯，也讓不少想「燃脂不掉肌、瘦得有感不復胖」的飲控者開始跟進。本文僅為飲食觀點分享，無特定治療或醫療建議用途，建議依自身身體狀況與專業營養師討論後再採行。以下參考自王姿允醫師於《如何打造易瘦體質：4+2R健康飲食法》一書中所提出之架構什麼是4+2R？每一階段的重點為何？📍 R1：Remove 清理期（約3-5天）目標：快速降低體內發炎、清理壞菌、進入燃脂模式飲食：以無糖豆漿、高蛋白飲等「流質飲食」為主，每日4000~6000cc的高水量攝取。 📍 R2：Renew 更新期（約4-6週）目標：減脂＋養好菌，穩定賀爾蒙飲食：無油蛋奶素為主，如嫩豆腐、深綠蔬菜、蛋類 📍 R3：Repair 修復期（持續進行）目標：修復細胞、重建肌肉，準備進入身體強化階段飲食：加入低脂肉類與優質海鮮（如雞胸、帶殼蝦、豬里肌） 📍 R4：Recode 編碼期（持續進行）目標：調整體脂與肌量比，讓身體建立新的代謝飲食：可靈活混搭前期食材，打造個人化飲食節奏 4+2R 飲食法的優點與缺點是什麼？就像任何飲食法都有支持者與反對者，4+2R 飲食法也不是完美解答。網路上有許多優缺點評價如下：✔ 4+2R 飲食法的優點有系統的飲食分階段設計：不像坊間斷食法過於極端，4+2R 依照腸道、賀爾蒙與肌肉修復做調整，能幫助建立更長期的健康觀念。著重腸道健康：透過第一階段的低刺激飲食＋高水量攝取，對有腸胃不適、長期外食族是個「清空重啟」的機會。鼓勵減糖與精緻飲食的減量：對飲料成癮或甜食習慣的人來說，是很好的斷奶期。支持體脂與肌肉同時管理：並非純粹瘦身，而是希望進入良好的代謝狀態。 ❌ 4+2R 飲食法的缺點前期限制較多，不易執行：第一階段飲水量高達 4000ml＋限制流質飲食，對上班族或社交生活有難度。部分階段缺乏足夠蛋白質與熱量：若執行不當或過度節食，可能造成肌肉流失或新陳代謝下降。不是所有人都適用：對血糖控制不佳、腸胃道敏感或有慢性疾病者，強烈建議先與專業醫師／營養師討論。目前缺乏醫學期刊佐證：這套飲食邏輯雖然合理，但在醫學界仍屬經驗分享，尚未有完整臨床研究支持。📦 懶人包：4+2R 飲食法快速整理階段目標飲食方式R1 Remove清理腸道、進入燃脂無糖豆漿、高蛋白飲、流質飲食R2 Renew降體脂、調賀爾蒙無油蛋奶素、豆製品、綠色蔬菜R3 Repair增肌修復雞胸、海鮮、低脂肉類R4 Recode穩定代謝均衡飲食為主💬 Dcard 熱議：「4+2R真的有效嗎？還是另一種節食包裝？」在 Dcard 或其他論壇上，不少人都對 4+2R 飲食法抱持觀望態度。畢竟這個方法結合了流質斷食、蔬食限制、分階段進補，看起來複雜又有點神祕。而其中最多人討論的就是：Q：這不就是變相節食？ A：不是，關鍵在「階段性的營養調整」。與傳統節食不同，4+2R 的每一階段都有明確的營養策略，並鼓勵蛋白質攝取與腸道環境優化，避免肌肉流失與基礎代謝率下降，不會讓你「瘦得虛」或「瘦後反彈」。你要做的不是「少吃」，而是「吃對順序」。建議向醫師或營養師討論最適合自己的飲食方法每個人的身體狀態與生活節奏都不同，4+2R 飲食法是一種有系統的飲食管理方式，但是否適合自己，還是需要觀察自身的身體反應與營養需求，更建議諮詢專業營養師或醫療團隊後再嘗試。👉 如果你對無香精乳清、大豆蛋白、高純度健身補給有興趣，歡迎到 Spark 官網看看更多選擇。

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2025-05-30

職人級大豆蛋白的Ikigai幸福哲學｜Plantiigood 濃粹豆乳蛋白全新登場

在這個資訊太多、節奏太快的世界，我們很容易忘記一件事：補給身體，不應該只是一種任務，而是一種生活的選擇。一年內，我們反覆嘗試了近15種不同產地的大豆蛋白原料，光是芝麻口味，我們就測試了10幾種不同款的芝麻粉，不斷的試喝、打樣、消費者回饋、再試喝、再打樣、再回饋。這一次，我們用匠人精神、一份熱愛、一種責任，把營養、美味與植物性理念揉進每一口大豆蛋白裡。這不僅是一杯全新的大豆蛋白飲，更是一個實踐Ikigai生活理念，投入熱情與匠心的創作故事。這是 Plantiigood 濃粹豆乳蛋白飲的誕生初衷—— 用匠人精神、一份熱愛、一種責任，把營養、美味與植物性的信念，揉進每一口豆乳蛋白。為什麼我們堅持使用職人級大豆蛋白？不是所有大豆蛋白的品質與等級都一樣，而Plantiigood 所選用的，是來自世界國際大廠的職人級大豆蛋白，在原料、口感與營養價值上，都與一般市售品拉出一道明顯差距：🔍 職人級 vs 一般大豆蛋白的四大差異：原料等級：選用來自全球大廠（如Solae）的高純度蛋白，去除雜質與雜豆味。口感細緻度：無沙感、不像一般大豆蛋白會有明顯的粗澀、卡喉問題。雜質去除度：如手工豆乳般滑順細緻，蛋白質含量高、雜質低。風味純淨自然：就算只用水或無糖豆乳沖泡，也能呈現自然甘甜，不需依賴重口味或代糖掩蓋。 ✨ 七種全新口味，為生活注入美味靈感我們重新定義植物蛋白的味覺體驗，打造一杯喝得出設計感的日常。宇治金時｜抹茶與紅豆的日式經典搭配，像現點抹茶拿鐵京町抹茶｜茶香濃郁、清雅不澀，最純粹的抹茶控首選文火焙茶｜深焙的沉穩茶韻，適合午後慢下來的時光春摘茉莉綠｜淡淡茉莉香，入口回甘，一口清新厚煮黑糖｜像黑糖豆奶一樣順口，甜而不膩焙煎花生｜彷彿現打花生醬，香濃中帶著溫潤細膩濃黑芝麻｜像一碗剛磨好的芝麻糊，飽滿又回甘每一種口味，都是把日常變得更專注、更有儀式感的選擇。 🌱 為什麼選擇 Plantiigood濃萃豆乳蛋白？跟乳清蛋白的差異又是什麼？✅Plantiigood濃萃豆乳蛋白有 20g+ 高品質大豆蛋白含有9種人體必需胺基酸，營養完整度媲美動物性蛋白。✅ Spark Protein品牌出品的高蛋白均無人工代糖、味道自然回歸食材原味，留下自然的甘甜與滑順口感。✅ 不怕乳糖不適的植物性選擇無乳糖、無負擔，對乳糖不耐與素食者友善，不擔心喝完跑廁所以及長痘痘的問題。✅ 更低碳、對更環境友善相較乳清蛋白，植物蛋白的碳足跡更低，是對地球更溫柔的選擇。 🍵 一杯不只是補給，更是一種生活態度你上次喝到會忍不住說「嗯～」的一杯高蛋白是什麼時候？不是甜膩的、不是應付了事的那種，而是讓你瞬間安心、像是給自己一份獎賞的——Plantiigood，就是這樣的一杯植物蛋白。每天早上七點半，我們不是在健身房，也不是在瑜伽墊上，通常都是在追一班幾乎不會準時的公車。 有時候是喘著氣，有時候是低著頭滑手機， 但更多時候，我們都只是希望今天別那麼累就好。不健身、也不想變成肌肉男、肌肉女，但很多人每天還是會來一杯高蛋白，因為「有能量地活著」本身就是一場戰役。營養來自食物，能量來自意義。在日本，有個詞叫「Ikigai」，意思是：活著的理由。當你做著熱愛的事，為這個世界付出所需的貢獻，並且用你擅長的方式去實踐，你會發現—— 能量，從來不只來自睡飽或吃飽，還來自你正在活著的意義。 Plantiigood 濃粹豆乳蛋白飲，不只是蛋白補給， 而是一種提醒：能量，除了來自健康的飲食、規律的作息、充足的體力，還有總是被我們忽略的--專注當下、全然投入的精神狀態。我們重新設計了全系列口味， 用匠人精神、一份熱愛、一種責任， 把營養、美味與植物性理念揉進每一口大豆蛋白裡。這不僅是一杯全新的大豆蛋白飲，更是一個實踐Ikigai生活理念，投入熱情與匠心的創作故事。 🛍️ 即刻體驗：隨手包任選15入享88折優惠👉 點我選購 Plantiigood 濃粹豆乳蛋白飲每天一杯，剛剛好。每天一杯，提醒自己：我值得為自己活出熱愛。

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