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一天該吃多少，不能只靠感覺

用 Spark 營養計算機，精準算出你的代謝、熱量、蛋白質建議

不論你是要增肌、減脂還是單純想吃得更健康，
搞懂自己的基礎代謝率（BMR）與每日總消耗（TDEE），是第一步。

我們幫你整合了所有你需要的計算，
一鍵輸入身高、體重、年齡、活動量，就能立刻知道：

每天大約會消耗多少卡？
如果要減脂，熱量該怎麼抓？
增肌該吃多少蛋白質比較剛好？

常見問題 FAQ

基礎代謝率（BMR）是什麼意思？
TDEE 是什麼意思？
算出來後我怎麼分配營養？
一天應該要吃多少蛋白質？
女生需要這麼多蛋白質嗎？